5 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ РОЖДЕСТВА БЕЗ СТРЕССА

Home / THETA BLOG / 5 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ РОЖДЕСТВА БЕЗ СТРЕССА

5 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ РОЖДЕСТВА БЕЗ СТРЕССА

Недостаток времени и денег,  часто могут способствовать стрессу во время праздничного сезона. Стресс может повлиять на наши мысли, чувства и поведение, и это может привести к сбоям в работе организма.Фактически, исследования показали, что в течение праздничного сезона наблюдается увеличение числа сердечных приступов и сердечных смертей, что может быть вызвано стрессом, употреблением алкоголя, жирной едой или всеми тремя факторами.

Вот несколько советов, чтобы праздничный период сделать легким, полным доброй воли и приятного воодушевленно-праздничного спокойствия.

1. Ограничение расходов

Согласно опросу, денежные проблемы являются одной из основных причин стресса в ходе праздничного сезона. Поэтому избегайте перерасхода средств путем нарушения бюджета.

Установите бюджет. Прежде всего, убедитесь, что все ваши обычные расходы учитываются. Планируйте любые другие расходы на праздники, включая любые вечеринки, которые вы можете посещать или путешествовать, чтобы посетить друзей или семью.

Принимайте одно финансовое решение за раз. Удостоверьтесь, что у вас есть решения, связанные с расходами. Попытка сделать слишком много решений сразу может быть подавляющим, что может привести к истощению вашей силы воли и увеличению риска перерасхода средств.

Избегайте искушения. В течение праздничного сезона не получается избежать магазинов и торговых центров, но ограничение времени, которое вы проводите в этих местах, также может помочь вам ограничить расходы.

Управляйте импульсивными расходами, беря только наличные деньги, которые вы можете позволить себе потратить на совершение покупок и оставляя банковские карты дома. Это позволит избежать не предвиденных расходов.

2. Управление ожиданиями

У всех есть идея в голове о прекрасном празднике, но когда реальность не соответствует видению, может возникнуть стресс. Попробуйте управлять ожиданиями с помощью этих простых советов.

Будьте реалистичны

Несмотря на ваши грандиозные планы или праздничные торжества, иногда  могут происходить курьезные ситуации с вами или гостями. Вместо того, чтобы накапливать стресс на пути от любых неудач, которые могут произойти, рассматривайте эти миниатюрные бедствия как возможность проявлять гибкость и устойчивость.

Помогите своим детям быть реалистичными

Когда дети становятся старше и начинают лучше осознавать чего хотят и что есть у их друзей, тогда  родители могут чувствовать себя под давлением, чтобы  оправдать их ожидания и предоставить им прекрасные подарки.

Помогите своим детям создать список желаний, в котором излагаются любые подарки, которые они желают. Убедитесь, что они знают, что они не будут получать все из списка и выделите все, что приемлемо и доступно в данный момент, а что позже. Дайте возможность более взрослому ребенку принять участие и помочь реализовать его же идею.

Напомните своему ребенку, что Рождество — это совместная работа и забота, а не список подарков. Спланируйте совместные забавные мероприятия.

3. Избегайте перееданий

Позвольте себе отдых, но быстро возвращайтесь к употреблению здоровой пищи и выполнению упражнений, чтобы избежать увеличения веса.

Чрезмерное напряжение повышает аппетит и тягу к сладким и жирным продуктам. Диетологи рекомендуют семьям стремиться поддерживать здоровые  привычки во время праздников, чтобы избежать увеличения веса и стресса.

Ешьте здоровую пищу в течение дня. Ешьте растительную пищу, пейте свежевыжатые соки, 

ешьте ягоды, например клюкву-они являются природный антиоксидант, а на ужин употребляйте белковую пищу и орехи. На праздничный  стол готовьте меньше еды, чтобы не пришлось доедать в течение недели. Будьте благоразумны, больше общайтесь, меньше ешьте.

Сделайте простые и полезные замены продуктов. Ешьте хлеб из цельной пшеницы вместо белого хлеба, коричневый рис вместо белого риса, чтобы чувствовать себя более сытыми и здоровыми. Наслаждайтесь, но старайтесь контролировать размеры порций.


4. Ходите гулять

Антидотом от праздничного стресса может быть прогулка. Исследования показывают, что физическая активность реорганизует мозг таким образом, что снижает его реакцию на стресс. Регулярные упражнения могут помочь уменьшить напряжение, повысить и стабилизировать настроение. Кроме того, активность помогает в производстве эндорфинов, которые вырабатываются в мозге и способствуют хорошему сну и уменьшению стрессов.

Исследования также показывают, что если вы убедите остальных членов семьи покинуть диван и телевизор и выйти на прогулку с вами, ваши уровни стресса будут еще более уменьшены. Потому что в четырех стенах, в закрытом пространстве уровень стресса обычно повышается. Исследователи обнаружили, что коллективные прогулки  снижают уровень стресса на 26 процентов, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное качество жизни.

5. Побалуйте себя

Когда вы украшаете ёлку или выпекаете праздничные блюда, забудьте все задания, оставшиеся в списке дел, и дайте себе разрешение на веселье.

Организуйте забавные мероприятия, чтобы создать атмосферу радости и смеха. Смех чудесный инструмент в борьбе со стрессом. Смех облегчает ваше настроение, стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы, а также высвобождает эндорфины. Смех также улучшает кровообращение, способствует выработке серотонина , помогает расслаблять мышцы и уменьшает физические симптомы, связанные со стрессом.

Поиск положительных, здоровых способов проведения праздников может стать увлекательным приключением с самыми благоприятными последствиями для общего самочувствия и здоровья в целом.

Recent Posts

Оставить комментарий

Start typing and press Enter to search