Основная цель медитации – снизить активность мозговых волн до тета уровня. Медитация – самый здоровый способ повышения тета активности, поэтому полезно сделать медитацию своей ежедневной привычкой. Если вы не занимались медитацией раньше, то этому легко можно будет обучиться.
Благодаря регулярной практике медитации мы можем начать осознавать свои психические привычки. А заметив их, мы можем сделать выбор — следовать им или попробовать изменить их, попробовать реагировать не автоматически, а осознанно.