КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Home / THETA BLOG / КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Как часто вы чувствуете себя уставшими, напряженными, несчастными, обиженными? А как часто вы ощущаете переполняющее вас счастье, восторг, вдохновение, благодарность к миру за жизнь? Эти вопросы многие избегают, потому что боятся столкнуться с правдой. Или отмахиваются от них со словами: «Ну, никто же не может быть счастливым каждый день!», «Жизнь – это вообще не про счастье. Счастье – лишь отдельные моменты!», «Все так живут!» и т. д. Продолжите этот список сами.

Имеет ли право человек чувствовать себя несчастным? Конечно. Более того, иногда человеку важно в полной мере соприкасаться со своим горем, проживать утрату, оплакивать потерю.

Другое дело, если вам надоело быть несчастным. И вы очень хотите, чтобы ваша жизнь изменилась. Но ждете, что это произойдет как то само собой, окружающая реальность, наконец изменится. Но вы снова и снова сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают у вас раздражение, злость, агрессию, обиду. Вы «застреваете» в них, и ситуации повторяются снова и снова. «Застревание» в эмоции происходит от того, что вы слишком долго думаете об этом, переживаете. 

Таким образом мы создаем в нашей нервной системе  замкнутый круг. Ситуация по факту завершилась, но, продолжая интенсивно думать о ней, вы посылаете в мозг сигналы о том, что стресс продолжается. Соответственно, мозг продолжает отдавать команды телу для работы в стрессовом режиме: вырабатываются гормоны стресса, дыхание становится учащенным, нейтрализованы пищеварительная и репродуктивная система — чтобы не отвлекали. И длиться это может  сколько угодно времени. Если вы научитесь быстро переключаться на что то хорошее, то шансов успокоиться больше.

А что – можно по-другому? Да. Можно. Наши реакции – это навык, который мы приобрели в ходе жизни. Но навык можно изменить, а реакциями – управлять.

Способов для этого существует довольно много: психотерапия, специальные дыхательные техники, йога, цигун и конечно же самый быстрый и эффективный способ — тетахилинг, который позволяет произвести изменение привычек на уровне подсознания. 

Можно кричать, плакать, рассказывать о своих обидах другу или психологу, выписывать их в дневник. Словом, выплеснуть наружу боль, которая сидит внутри, тем самым пытаясь избавится от нее и получить облегчение. Как правило, в стрессовой ситуации мы проходим несколько стадий : боль, отрицание, агрессия, апатия. После того, как вы признали свое бессилие, посмотрите — что с вами происходит? Иногда вы пытаетесь себя обесценить и обвинять, типа: «Какой я дурак» или еще что то в этом роде. Надо навсегда избавиться от этой привычки и прекратить это делать раз и навсегда. Вспомните лучше ситуации, когда вы были на высоте и выигрывали.

Вы скажете, что это не так просто. Часто, даже когда мы осознаем, что хорошо бы принять и отпустить ситуацию, нам это никак не удается: что бы не говорил ум, сердце колотится, пальцы сжимаются в кулаки, челюсти болят от напряжения. Не всегда можно силой мысли разжать челюсти, но, разжав челюсти, можно успокоить мысли.

В йоге, цигун, а также многих восточных единоборствах есть специальные практики глубокого дыхания. Вы можете дышать привычным способом, просто удлиняя каждый вдох и выдох.

Другой простой и быстрый способ снятия напряжения — массаж рук. Это активизирует нервные окончания и позволяет переключить «внимание» мозга.

Можно встать на ноги — лучше без обуви — и хорошо потрястись. Делайте движения, словно сбрасываете капли воды с ног. Возьмите пример с собак и кошек, который отряхиваются от воды. Хорошая мелкая тряска расслабляет мышцы и снимает общее напряжение.

Вы можете  настроить свой мозг на волну  тета и представить, как все напряжение покидает ваше тело. Метод тетахилинг позволит вам избавиться от всех симптомов стресса и через перезагрузку изменить свои привычки. Переобучение  реагирования открывает путь к новой жизни без стресса, злости и гнева.

http://www.thetahealing.in.ua

 

 

 

 

 

Recent Posts

Оставить комментарий

Start typing and press Enter to search